100% Yoga des petits : bien dans son corps, bien dans sa tête
100% Yoga des petits propose 45 postures de yoga ludiques et simples à réaliser pour les 3/7 ans.
Le format est très appréciable : le livre peut se poser comme un chevalet, pratique à consulter pendant l’exercice !
100% Yoga des petits, ce sont des enchaînements, des exercices de relaxation et des automassages qu’Elisabeth Jouanne (enseignante en maternelle et professeur de yoga) a adaptés afin d’en faire profiter ses petits élèves.
Ils sont faciles à adopter en famille et leurs bénéfices au quotidien sont réels : corps tonique et détendu, esprit aéré, stress évacué, souffle amélioré…
Leur pratique régulière rend les enfants plus calmes et leur permet d’accueillir avec plaisir et concentration les divers apprentissages.
Il suffit d’oser faire une pause ! Une pause pour mieux se connaître, mieux respirer et mieux s’aimer !
Les 45 exercices sont présentés en 7 sections :
- Rituels du matin
- Réveiller ses sens
- S’assouplir et se muscler
- Fortifier son dos
- Équilibre : seul ou à deux
- Calme et concentration
- Au moment du coucher
- 4 textes de visualisation pour accompagner une relaxation allongée
Chaque page correspond à une posture : l’auteur en explique les bienfaits et chaque posture est expliquée étape par étape puis illustrée par un dessin.
Le livre est accompagné d’un CD qui propose une démonstration vidéo de chaque posture grâce à Victor 🙂
Le fait que le livre soit organisé en catégories permet de faire des recherches précises (une posture pour la concentration, pour la détente ou plutôt pour l’énergie ?) : chaque posture répond à un besoin précis et il est facile de se repérer dans le livre grâce aux codes couleurs
Les noms de chaque posture plaisent aux enfant : la vache, la tortue, l’abeille, le pingouin…
L’auteur, Elisabeth Jouanne, signe la rubrique Yoga de Pomme d’Api tous les mois. On y retrouve sa touche bienveillante, ludique et accessible, aussi bien dans les descriptions des postures que dans les jolies illustrations.
Les enfants adorent le fait de pouvoir être autonomes grâce au livre-chevalet : ils posent le livre en position chevalet, suivent l’ordre numéroté des images d’illustration… pas besoin de savoir lire pour pratiquer le yoga 🙂 !
100% Yoga des petits de Elisabeth Jouanne (éditions Bayard) est disponible :